МЫ! фото

думать больше надо, а не бегать в беличьем колесе, мозги сжигают куда больше чем физически нагрузки

Это миф, мозг пассивно сжигает энергию контролируя физиологические процессы, не важно насколько активно ты размышляешь, при активной умственной деятельности, потребление растёт, но в контексте всего организма, это увеличение в рамках погрешности.
Ничего не сжигает калории так, как силовые тренировки. В идеале комбинировать кардио и силовые на неделе, лучший результат

ну тогда размышляй всегда, слабо?)

не думаешь потребление +-9%

думаешь до 25% , а потребляет мозг как раз конфетки всякие, как их бегом выгонять не совсем понятно

с такой логикой  и вечный двигатель можно изобрести, если ничё не тратиться когда кумекаешь

а нервы, стресс, поиск решения проблемы тоже не сжигают энергию? руминация всякая, она же сушит организм))

а мало того, что нейроны надо кормит всю дорогу, их еще построить нужно для начала, тоже из ничего будем строить?) строить тоже нужно всю дорогу

Я про набор мышечной массы ни слова не сказал,мне эта тема не интересна,я не ущерб и не трус.Я о контроле лишнего жира.Тут генетика и возраст мало влияет.Пример тому "Миннесотский эксперимент"там одинаково худели все,вне зависимости от изначального метаболизма.Впрочем это основы термодинамики простейшей.

Если основные показатели организма укладываются в норму, и нет хроней - контроль питания и любая активность позволяют держать тело в приличной форме. Отдельно питание слабо работает, отдельно активность - слабо работает. Вместе - отлично. Главное чтобы это было регулярно. От месячного рывка в питание и зал/марафон/бассейн/велосипед ничего не меняется. А вот год уже формирует новый паттерн жизни, за питанием и активностью и все остальное подтягивается. Незаметно.

интересно, почему сшасцы самая быстро набирающая массу нацию, поговаривают думать престали просто, а валят всё на бутерброды с картохой))

а бывает по другому?

откуда эти цифры? 
во всех материалах что читал я говорится о 20 процентах суточного потребления энергии приходится на мозг, вне зависимости от умственной нагрузки, фоновые задачи по контролю тела гораздо энергозатратнее 

это ваши абстрактные предположения, если вам так кажется, это не значит что это коррелирует с действительностью 

это среднее значение, у кого то и выше 15 не поднимается, вольтаж не позволяете, а у гроссмейстера можно и до 30 догнать на короткий промежуток времени, но на короткий , иначе процессор  погорит))

А цель всего этого какая в итоге? Только без копипаст про то, что рельефный пресс с аккуратными рядами подсушенных кубиков как-то улучшает жизнь.

эволюцией и отбором так заложено, что животик на про запас нужен)) так что пусть не гонят...)

Не развалиться. Иметь тело, которое позволяет полноценно жить. Например бегать с ребенком и пинать мяч, или грести на лодке и не выплевывать сердце. 
Я не топлю за ЗОЖ, и не возвожу физуху в культ. Но в моем случае, когда я 15 лет сидел за компом, безвылазно, тело превратилось в помойку. толстенький мужичок, с хилыми ручками и ножками, плюс начала отъезжать спина, связки подводили при первой активности, типа работы на даче. 
Сейчас меня хватает на ту физуху что требуется в повседневе. Наверное это и цель.

Он имеется в любом случае. Убрать можно если только сушить. В 40+ лет чудес не случается.

я тебе не про те мысли, 5 пельменей сварит, или 6, ты задачку пореши математическую)) а точнее решай их на пике ума круглые сутки, день на третий у тебя фляга свитанёт))

Это все можно делать даже имея обычную суточную активность, постоянно чередуя ее с сидением за компом. И тело не развалится.

Возможно. В моем случае - не получалось.

тазами еще главное не кушать, 1-ое 2-ое 3-е ну куда это.... кушать надо часто и по не многу и откладываться не будет, только так можно это обмануть, эту эволюционную тягу к запасу

а ближе к старости. это вообще должен быть не полноценный приём пищи, а круглосуточный перекус, расти перестали, по сути только мозг надо кормить

так что когда говорят , скушал мороженку, пробегись 5 км, чушь собачья, реши лучше 5 задачек мороженка сгорит и можно еще мороженку))))

Это уже устаревшие данные. Так не работает.
Были исследования, что не жгутся калории от "сложных раздумий". Вернее жгутся, но не более, чем если просто сидеть и тупить. 

я не спорю, оно у всех по разному работает) кто исследовал то? а глюкоза выжигается? или чем питаем мозг?

блин придётся так)

Мозг — один из самых энергозатратных органов нашего тела. Несмотря на то что он составляет всего около 2% от массы тела, в состоянии покоя он потребляет примерно 20% всей энергии, которую мы расходуем в течение дня. При этом мозг крайне зависим от постоянного поступления «топлива» и «строительных материалов». forbes.rubritannica.comru.wikipedia.org*scfh.ru

Что именно потребляет мозг

Основные источники энергии:Глюкоза. Это главный «топливный» субстрат для мозга. Он получает её из крови, куда она поступает из углеводов пищи.

 Мозг использует около 50% глюкозы, вырабатываемой печенью и поступающей в кровь. forbes.runaked-science.runetology.ruru.wikipedia.org*Кислород. Мозг потребляет примерно пятую часть всего кислорода, который поступает в организм. Кислород нужен для окислительных процессов в митохондриях нейронов, где вырабатывается основная часть энергии в виде АТФ. britannica.comcyberleninka.ruscience.mail.ru

На что тратится энергия:

Работа синапсов. Это места контакта между нейронами, где происходит передача сигнала с помощью нейромедиаторов. Закачать нейромедиатор в синаптические пузырьки, отправить его в синаптическую щель и быстро убрать, чтобы точно дозировать сигнал, — всё это требует больших затрат энергии. forbes.ruПоддержание мембранного потенциала. Нейроны постоянно поддерживают разницу в концентрации ионов (натрия и калия) по обе стороны своей мембраны.

Для этого работают ионные насосы (например, Na+/K+-АТФаза), которые сами по себе потребляют энергию в виде АТФ. forbes.ruelementy.ruБиосинтез. Мозгу постоянно нужны «строительные материалы» — аминокислоты, жирные кислоты, нуклеотиды — для обновления и перестройки нервной ткани. Около 12–15% глюкозы у взрослого человека идёт именно на эти цели. forbes.ruРегуляция физиологических функций. Значительная часть энергии уходит на поддержание гомеостаза — стабильного внутреннего состояния организма (температура тела, уровень глюкозы и т.д.). science.mail.ru

Почему мозг так «прожорлив»?Дело в том, что мозг находится в состоянии постоянной «боевой готовности». Даже когда мы ничем не заняты, нейроны поддерживают мембранный потенциал и работают синапсы. Исследования показывают, что целенаправленная умственная работа требует лишь незначительно больше энергии, чем фоновая активность в покое. 

Большая часть энергии уходит именно на поддержание базовых, жизненно важных процессов, а не на активное мышление. forbes.ruscfh.ruscience.mail.ru

Что происходит при дефиците?Мозг крайне чувствителен к нехватке «топлива». Даже кратковременное нарушение кровоснабжения (например, при ишемии) может привести к серьёзным неврологическим нарушениям. Низкий уровень глюкозы (гипогликемия) вызывает ухудшение концентрации, слабость и в крайних случаях — потерю сознания. neuro-ural.ruscfh.ru

Другие важные компонентыПомимо энергии, мозгу нужны и «строительные материалы». Это незаменимые жирные кислоты (особенно омега-3), которые входят в состав клеточных мембран нейронов. Также важны витамины (группы B, E, C), минералы (железо, магний) и другие нутриенты, которые участвуют в синтезе нейромедиаторов, защите от окислительного стресса и поддержании нейронных связей. mobil-med.orgmegi.clinicnaked-science.rugemotest.ruТаким образом, мозг потребляет не просто калории, а целый комплекс веществ для поддержания своей непрерывной и крайне энергоёмкой работы.

Это так не работает, конечно ещё зависит от генетики и конкретной физиологии, но после 40ка начинается потеря мышечной массы и никакой обычной повседневной активностью ты её не сохранишь, только силовые нагрузки ( тут уже нет задачи идти на максималки ) поэтому физуха вообще в любом, практически, возрасте нужна, особенно силовая, особенно после 40ка, я как вижу в спортзале дедка, который штангу по 80 кг жмёт от груди и смотрится опрятным и бодрым, а не мятой тряпкой, надеюсь что и сам в старости буду не хуже. Поэтому всем общий физкультпривет! Ещё растяжка, само собой,  незамороченная "йога", Сердце, суставы, дыхалка только скажут спасибо.

нет, это антинаучно, ты валятся на дереве должен. максимум пойти к соседу и своровать банан, активный образ жизни да, но не усираться об бег, гантели и прочее, что убивает тебя, сердце суставы и т.д.