Из совы в жаворонка, очень надо!

Ооооо.
Когда жили в Абудаби проводил эксперимент по конвертации себя из совы в жаворонка. Я вставал в 6 утра , ложился в 11 и вёл дневник. Хотел понять будет хоть что-то от этого и делал так в течении месяца (типа привычка вырабатывается в течении 21)

По физическим ощущениям лучше вообще не стало. Не прилива энергии, ни бодрости.  

По ощущениям времени стало даже меньше, а когда ты еще и родитель, то своего времени вообще и нет. 

Но в АбуДаби хотя бы вставать было приятно. С утра выйти на балкончик, сделать зарядочку, а в Москве осень, зима, весна...нууууу

Плюсов обнаружено не было.

Skap, я пробовала вставать  в 5 утра. встать получается, а думать нет 

а когда мозг просыпается уже уставшая

да это каркасник сборный просто , на стенах пластик, внутри дерево. Планировалось как временное решение, но ..как говорится, нет ничего более постоянного чем временное....

Не, ну там реально решало, что можно было выйти на балкончик, потрогать траву, размяться

В Москве зимой я и в 11 могу подняться, а думать нет 

Вот тож вставал несколько лет в 5-6, одни мучения, но я тогда был заводчанин=)) Теперь то я понимаю, что для меня в 5 самый время спать идти=)))) Жаль только, что весь официальный мир заточен под унифицированный жавороновский диктат=))

Но ниче, судьба такой....

мне всегда сам факт был не понятен, почему я должен встать в 5 под будильник, присоединиться к толпе и двинуться к проходной завода, т.е. меня еще могут не пустить?))) я отрицаю будильники, будильник-это зло,  это насилие))) а к заводу еще двигаться надо часа 2, а там еще тебя могут собаки загрызть по утру злые, голодные, холодные. обед было опасно с собой носить))

У меня тесть где-то 45 лет вставал в 5 на завод, супер сварщик был, ему иногда даже машину присылали, если нужно было делать дорогие детали для вертолётов. Вот так до 70 и проработал и не умер после работы с пультом телевизора.

.... нужда, я думаю он ходил бы к 11-ти с удовольствием и работу возможно делал бы быстрее и лучше, там всё равно никто, ничё не делает до этого времени, одна видимость и имитация)))

Shumer, абсюлютно не вижу противоречий.

Может он тот самый "жаворонок".  Знаю много таких людей. Насчет прожил до столь ки то или стольки то... ну тут масса факторов. Речь тут велась о том, как приспособиться к ритму жизни людям которые затрчены под иной ритм. Не?

Ну конкретно мой опыт такой, лет до 35 пахал до глубокой ночи 2-3-5, потом отсыпался до обеда, но вот чем старше я начал думать, а на кой я просираю световой день и стал ложиться всё раньше и раньше. Сейчас я в 23 уж в кровати и гори всё синим пламенем, но в 7 утра я уже могу быть у компа, перестрой происходил достаточно быстро. Мы даже с женой можем фильм остановить на половине, каким бы он интересным не был и идти спать. Стараюсь спать не менее 7-8 часов.

Более критично количество сна. потом идет социальная включенность.

Когда работал удалённо, тоже спать ложился в 4-5 утра. Просыпался к обеду. Потом вышел на работу и первое время не мог уснуть и ворочился до поздна, но необходимость в 9 утра быть на работе заставила мой биоритм подумать над своим поведением и подстроиться. Так что даже офигевшая сова когда нечего есть становится не то что жаворонком, а вообще кем угодно😝

Я работаю удалённо с 2008 года. И моя трансформация была именно в этот период. В офисах тоже работал лет 5, но там эффективность была %50 от работы дома (проезд, кофе, бла-бла). Хотя да, приятно получать зпшку вовремя :)

главное из совы не эволюциониовать до свиньи) Какой бы тип не был у человека, биоритмы работают у всех одинаково. А это значит что в ночное время включается система очистки организма. В случае бодрствования всё начинает накапливаться или выделяться через пот. А если ещё активно кушать по ночам и не высыпаться - очень быстро можно превратиться в хрюшку)

да за 2 года так и случилось со мной, хрю-хрю

воо, биологи-физиологи подтянулись....=)

ЗЫ. У нас грязными ходят те, кто не чешется. Стоит почесаться и грязь сама отваливается.

zeroid, биохимия и нейрофизиология увлекательные вещи кстати

а главное, на любое заявление о чем-то из этой области находится прямо противоположные заявления. Тож самое с исследованиями=)))  В общем если видите, что кто-то, что-то заявляет безапелляционно и с важным видом, знайте, он посмотрел ролик или шортс с очередного научпоп канала....=) Утрирую конечн и максимизирую, но плюс-минус так оно и есть.=)))

_______________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

В этой теме все чудок пошире, чем хочу-не хочу, ложись пораньше и привыкнешь, то да сё, спасибо за всё=))))

Немного насыплю вам тут для размышления..=)

За регуляцию циркадных ритмов и хронотипа отвечают гены в составе 351 локуса.

Они включают гены, которые экспрессируются в тканях головного мозга (например, в супрахиазматическом ядре гипоталамуса — ключевом центре регуляции циркадных ритмов) и сетчатки. Гены в этих локусах участвуют в сигнальных путях, связанных с циркадными ритмами, развитием центральной нервной системы, функционированием синапсов и физиологическими ответами на внешние и внутренние стимулы. Среди идентифицированных генов — PER1, PER2, PER3, CRY1, FBXL3, ARNTL, RGS16, INADL и другие. Например, RGS16 регулирует передачу сигналов цАМФ, синхронизируя межклеточную коммуникацию между нейронами-пейсмекерами в супрахиазматическом ядре. Хронотип определяет время сна, но не его продолжительность и качество.

 Данные были получены в рамках большого полногеномного поиска ассоциаций (GWAS), в котором участвовали около 697 тысяч человек.

Ну и еще до кучи и для веселухи.... Генетики нашли новые варианты генов, которые люди «позаимствовали» у неандертальцев. Среди черт, ассоциированных с этими генами, оказались «совиный» хронотип, склонность к дневному сну и нарколепсии, а также некоторые болезни: шизофрения, ревматоидный артрит, расстройства пищевого поведения ..

Учёные из Института эволюционной антропологии общества Макса Планка проанализировали геномы более 112 тысяч человек и выделили 13 архаичных гаплотипов с неандертальскими генами, которые встречаются у современных людей.

По мнению исследователей, многие из обнаруженных черт — хронотип, особенности настроения — связаны с воздействием солнечного света. К моменту прихода современных людей в Евразию неандертальцы уже жили там около ста тысяч лет и успели адаптироваться к более низкому уровню ультрафиолетового излучения и более широкому диапазону светового дня. Исследователи считают, что неандертальские варианты генов вносят свой вклад в изменение фенотипа современных людей.=))))

zeroid, короче вывод такой: все совы - это неандертальцы?

Уффф, совы не то чем кажутся.....